Rozdiel medzi EFT a klasickou psychoterapiou

EFT a prepojenie mysle a tela

EFT (Emotional Freedom Techniques) sa od klasickej psychoterapie napr. kognitívno-behaviorálnej líši v nasledujúcich oblastiach:

1. Prístup k problému

Klasická terapia KBT: Zameriava sa primárne myšlienkové vzorce a logiku. Cieľom je identifikovať iracionálne myšlienky a vedome ich zmeniť, čo následne zmení emócie.

EFT: Považuje emócie za hlavný hnací motor nášho správania. Namiesto logickej analýzy sa snaží priamo pracovať s emóciou a transformovať ju cez telo, čím sa myšlienky zmenia automaticky ako výsledok emocionálneho uvoľnenia.

2. Zapojenie tela

Klasická terapia: Je väčšinou postavená na rozhovore. Telo v nej často nehrá aktívnu úlohu.

EFT: Je somatická metóda. Využíva ťukanie na meridiánové body, čo priamo vplýva na centrum v mozgu amygdalu (riadi naše emócie a správanie) a nervový systém, čím znižuje hladinu kortizolu.

3. Rýchlosť a hĺbka

Klasická terapia: Často vyžaduje dlhodobejší proces, kým sa klient „prepracuje“ k jadru problému cez analýzu minulosti.

EFT: Mnohí terapeuti uvádzajú, že EFT dokáže vyriešiť hlboko zakorenené traumy a fóbie rýchlejšie, pretože obchádza kognitívnu obranu mozgu a pracuje priamo s nervovou sústavou.

4. Nástroj svojpomoci

Klasická terapia: Klient je zvyčajne závislý od sedení s terapeutom, ktorý riadi proces.

EFT: Je navrhnuté tak, aby sa ho klient naučil a mohol používať kedykoľvek sám ako nástroj prvej pomoci pri akútnom strese.

POZNÁMKA:

Existujú dva smery s rovnakou skratkou – EFT (ťukanie), o ktorom je vyššie uvedený článok a EFT (Emotion-Focused Therapy), čo je hlbinná psychoterapeutická škola založená Lesliem Greenbergom, ktorá nevyužíva ťukanie, ale špecifickú prácu s emóciami v rámci sedenia.